{"id":174,"date":"2013-05-23T19:17:35","date_gmt":"2013-05-23T17:17:35","guid":{"rendered":"http:\/\/psicosobreruedas.wordpress.com\/?p=174"},"modified":"2016-10-26T14:45:00","modified_gmt":"2016-10-26T12:45:00","slug":"mindfulness-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/garcialaso.com\/blog\/mindfulness-2\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo controlar mis pensamientos y emociones? (Mindfulness II)"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\" align=\"left\"><span style=\"font-style: inherit; line-height: 1.625;\">Tras la charla de la semana pasada, varios me hicisteis, con unas u otras palabras, esta pregunta. Y yo<strong> os contest\u00e9 \u201c\u00a1NO pienses en un elefante rosa!\u201d.<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\" align=\"left\"><span style=\"font-style: inherit; line-height: 1.625;\">Qu\u00e9 le ocurre a nuestro cerebro? Por qu\u00e9 es tan pu\u00f1etero que cuanto m\u00e1s me empe\u00f1o en NO pensar en algo y cu\u00e1nto m\u00e1s importante es para m\u00ed no hacerlo, m\u00e1s me taladra la cabeza?<!--more--><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\" align=\"left\"><span style=\"font-style: inherit; line-height: 1.625;\">Y otro tanto ocurre con las <strong>emociones<\/strong>: o me arrastran con consecuencias indeseables (como abandonar el despacho de mi jefe con un portazo); o las bloqueo provocando entre otras cosas somatizaciones; o me empe\u00f1o en evitarlas dejando a un lado lo importante (me recluyo en casa para aliviar la ansiedad pero a la larga mi vida se reduce a ese \u201cintentar no sentirme tan mal\u201d, abandonando intereses personales, profesionales y relaciones).<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\" align=\"left\"><span style=\"font-style: inherit; line-height: 1.625;\">Vayamos con el <strong>punto partida<\/strong>: Por qu\u00e9 nos identificamos m\u00e1s con nuestra mente (pensamientos y emociones) que con nuestro cuerpo? Mi manera de pensar y sentir no es la misma que cuando era ni\u00f1a, va variando en el tiempo\u2026 por lo tanto no puedo decir que \u00e9sta sea yo \u00bfno?&#8230; y adem\u00e1s unos d\u00edas lo veo todo negro y otros todo rosa, y yo sigo siendo yo y los objetos los mismos\u2026<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\" align=\"left\"><span style=\"font-style: inherit; line-height: 1.625;\">Pues bueno, resulta que el cerebro en una continua f\u00e1brica de pensamientos y sentimientos, y un paso fundamental para vivir, y no sobrevivir, es considerarlos as\u00ed, como productos de nuestra mente. No pasa nada por pensar \u201csoy un in\u00fatil\u201d, es s\u00f3lo un pensamiento: se puede razonar con hechos para comprobar que no es as\u00ed, pero lo esencial es no darle importancia y continuar. Y lo mismo para esos desgarradores pensamientos de agresi\u00f3n (como los de algunas mam\u00e1s ante su bebe tan querido) \u00a1son s\u00f3lo pensamientos!<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\" align=\"left\"><span style=\"font-style: inherit; line-height: 1.625;\">\u201cEres una casa llena de muebles. Los muebles no son y nunca ser\u00e1n la casa. Los muebles son lo que est\u00e1 dentro de ella. La casa s\u00f3lo contiene a los muebles y les da el contexto para que puedan funcionar como muebles. Ahora, si consider\u00e1ramos a los muebles como buenos o como malos, esto no dir\u00eda nada respecto al valor casa, porque <strong>una cosa son los muebles y otra la casa<\/strong>. De la misma manera, lo que piensas o sientes no conforma tu identidad: no es t\u00fa\u201d<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\" align=\"left\"><span style=\"font-style: inherit; line-height: 1.625;\">Y si comenzamos a incorporar esta perspectiva habremos dado un paso de gigante:\u00a0<\/span><span style=\"font-style: inherit; line-height: 1.625;\">No se trata ya de controlar los pensamientos, <strong>sino de<\/strong> observarlos, dejarlos, y dirigir la atenci\u00f3n que podamos, hacia donde decidamos en ese momento.\u00a0<\/span><span style=\"font-style: inherit; line-height: 1.625;\">No se trata tampoco de evitar las emociones que no nos gustan, sino de sentirlas en el cuerpo y poner algo de distancia entre el \u201cobjeto que ellas son\u201d y \u201cyo\u201d (adem\u00e1s de que estos afectos que tanto detestamos nos pueden ayudar much\u00edsimo pero esto lo comentar\u00e9 otro d\u00eda).<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\" align=\"left\">Lo que os acabo de comentar es simplemente una primera aproximaci\u00f3n a c\u00f3mo se entiende actualmente desde la ciencia el funcionamiento de la mente. Y es importante porque implica un cambio en las formas de manejo emocional y personal. Resulta complejo porque el inconsciente est\u00e1 ah\u00ed <strong>pero<\/strong> se abre un fruct\u00edfero camino para el que se haya sentido interrogado, tocado, al leer estas l\u00edneas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\" align=\"left\"><strong>Continuar\u00e9<\/strong> en un pr\u00f3ximo post con algunos relatos inspiradores sobre todo esto, que, a trav\u00e9s de met\u00e1foras, aportan luz de otra manera\u2026 aunque quiz\u00e1 ya os haya resonado\u00a0con algo de la entrada \u201c<span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #888888;\"><a href=\"http:\/\/psicosobreruedas.wordpress.com\/2013\/05\/02\/mindfulness-1\/\" target=\"_blank\"><span style=\"color: #888888; text-decoration: underline;\">Aprendiendo a estar en el ahora<\/span><\/a><\/span><\/span>\u201d \ud83d\ude09<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\" align=\"left\">Hacedme llegar vuestras dudas y comentarios, please\u2026 pues me ayudan a adecuar el blog para que sea m\u00e1s \u00fatil. GRACIAS!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tras la charla de la semana pasada, varios me hicisteis, con unas u otras palabras, esta pregunta. Y yo os contest\u00e9 \u201c\u00a1NO pienses en un elefante rosa!\u201d. Qu\u00e9 le ocurre a nuestro cerebro? Por qu\u00e9 es tan pu\u00f1etero que cuanto m\u00e1s me empe\u00f1o en NO pensar en algo y cu\u00e1nto m\u00e1s importante es para m\u00ed &#8230; <a title=\"C\u00f3mo controlar mis pensamientos y emociones? 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